Punca
Tekanan Hidup
1. Kekecewaan
Kekecewaan boleh didefinisikan sebagai perasaan
yang timbul apabila kita gagal memperolehi sesuatu keinginan disebabkan sesuatu
halangan. Satu kekecewaan mungkin tidak akan menyebabkan tekanan tetapi apabila
berlaku kekecewaan berulangkali, ianya akan menyebabkan kita merasa tertekan.
Secara amnya, terdapat lima bentuk halangan yang boleh menyebabkan seseorang
itu merasa kecewa iaitu:
a. Kelewatan iaitu berkaitan usaha mencapai
sesuatu matlamat. Contohnya, seorang yang masih gagal mendapat pekerjaan akan
rasa kecewa apabila kawan-kawannya telah mendapat pekerjaan.
b. Kekurangan sumber, juga berkaitan dengan
usaha untuk mencapai sesuatu. Contohnya, seseorang yang ingin membeli sebuah
kereta tetapi terpaksa dipendamkan dahulu hasratnya disebabkan masalah
kewangan.
c. Kegagalan iaitu dalam segenap bidang yang diceburi
samada pendidikan, percintaan, pekerjaan, perkahwinan malah apa sahaja yang
boleh mengancam harga dan nilain diri.
d. Kehilangan sesuatu atau seseorang yang amat
disayangi dan dihargai. Contohnya kematian suami/ isteri, ibu bapa, kehilangan
kereta dan lain-lain.
e. Kesunyian: Kesunyian dalam konteks
bersendirian ataupun dalam konteks kumpulan merupakan punca kekecewaan yang
penting. Setiap individu memerlukan individu lain untuk interaksi dan
komunikasi bagi mencapai keharmonian hidup. Sekiranya keperluan asas ini tidak
dipenuhi dan dicapai, individu tersebut akan mengalami kekecewaan.
Setiap satu bentuk atau gabungan bentuk-bentuk
di atas boleh menyebabkan tekanan dan kebiasaannya tekanan ini akan sukar
dihadapi secara bersendirian tanpa bantuan luar.
2. Konflik
Konflik akan berlaku apabila dua atau lebih
motif tidak dapat dipuaskan kerana yang satu itu mengganggu yang lain.
Contohnya, kita mempunyai sejumlah wang dan kita ingin membeli beberapa jenis
barang. Jumlah wang yang kita miliki adalah tidak mencukupi untuk mendapatkan
barang-barang yang kita kehendaki dan memaksa kita membuat pilihan. Kita akan
menghadapi konflik sekiranya kita gagal memutuskan untuk membeli barangan yang
paling utama dan diperlukan.
Terdapat empat bentuk konflik yang
diklasifikasikan mengikut nilai ganjaran atau hukuman terhadap pilihan-pilihan
yang dihadapi oleh seseorang individu.
a. Konflik mendekat-mendekat (+ +) yang berlaku
apabila terdapat dua matlamat yang menarik perhatian seseorang dan kedua-dua
matlamat itu amat diperlukan. Tetapi, keadaan menetapkan individu itu hanya
boleh memiliki satu matlamat sahaja, maka konflik akan berlaku. Contohnya, kita
mendapat dua tawaran kerja yang setanding, bersesuaian dan memenuhi kriteria
pilihan kita. Dalam membuat keputusan memilih satu antara dua, kita akan
mengalami konflik.
b. Konflik menghindar-menghindar ( - - ) iaitu
apabila terdapat dua pilihan matlamat dan kedua-duanya tidak kita gemari.
Namun, kita tetap perlu membuat keputusan untuk memilih satu daripadanya.
Contohnya, kita mengalami sakit gigi, dalam masa yang sama kita amat takut
untuk berjumpa doktor. Maka, di sini kita tetap perlu memilih untuk membiarkan
gigi kita terus sakit atau pergi berjumpa doktor.
c. Konflik mendekat-menghindar ( + - ), berlaku
apabila kita berhadapan dengan suatu matlamat yang amat kita ingini tetapi
dalam masa yang sama, matlamat tersebut juga merupakan sesuatu yang ingin kita
jauhi. Dalam situasi sebegini, sekiranya kita berada jauh daripada matlamat
maka kecenderungan kita ialah untuk berusaha kuat mencapai matlamat.
Sebaliknya, apabila kita semakin hampir mencapai matlamat, kita akan lebih
cenderung untuk menjauhinya. Sebagai contoh, individu yang akan berkahwin akan
mula merasa tidak bebas dan terpaksa memikul tanggungjawab yang berat dan tidak
pernah dilakukan sebelum ini, tetapi masih berkeinginan untuk menikmati hidup
bersama pasangan pilihannya.
d. Konflik mendekat-menghindar ganda dua ( + - +
- ), iaitu apabila seseorang itu mengalami dua konflik mendekat-menghindar pada
satu masa yang sama. Individu ini akan berhadapan dengan dua matlamat dan
pemilihan matlamat tersebut akan menyebabkan konflik. Contohnya, anda sekarang
bekerja di satu tempat yang agak selesa dan memuaskan hati anda tetapi anda
mendapat pendapatan yang rendah berbanding dengan satu tawaran kerja yang
memberikan pendapatan lumayan tetapi anda terpaksa berpindah jauh daripada
tempat anda sekarang. Anda akan menghadapi konflik apabila terpaksa memilih
untuk terus bekerja di tempat yang sama dengan gaji yang rendah ataupun
mendapat gaji yang lebih tinggi di tempat kerja yang anda tidak pasti
keselesaaannya dan memerlukan anda menyesuaikan diri dengan situasi yang baru.
* akan datang: lagi punca tekanan hidup iaitu
emosi, masalah keluarga, tekanan sosial, kerjaya dan penggunaan bahan penenang.
Disediakan oleh Unit Motivasi dan Kaunseling,
RDS Mawaddah Consultancy Centre